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Calculer sa dépense énergétique

Nous avons vu que pour perdre du poids il est nécessaire d’avoir une balance énergétique négative c’est-à-dire créer un déficit calorique.

Pour cela il est nécessaire de savoir ce que l’on dépense comme énergie chaque jour.

Le métabolisme de base

Souvent on entend des personnes de notre entourage se plaindre, ou bien nous nous plaignons nous-même de prendre du poids facilement alors que d’autres semblent pouvoir tout manger sans jamais grossir.

On pense qu’il y a certaines personnes faites pour grossir et d’autres faites pour être mince.

Tu as même peut-être déjà entendu parler de morphotype (ectomorphe, mésomorphe et endomorphe) comme des catégories permettant de classer l’ensemble de la population.

Ces affirmations se basent sur une part de vérité mais elles sont loin d’être totalement justes.

En effet, c’est vrai que nous avons tous des prédispositions mais celles-ci ne sont pas figées.

On peut très bien être « ectomorphe » et à avoir du mal à prendre du poids puis au fil de l’âge se retrouver avec des kilos en trop que l’on n’arrive pas à perdre.

Généralement, cette différence se situe au niveau de notre métabolisme de base.

Sais-tu ce qu’est le métabolisme de base ?

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